Como criar um plano de segurança emocional para as experiências sexuais

O sexo pede vulnerabilidade — e isso pode trazer conexão e prazer, mas também ansiedade, vergonha, tristeza ou medo, mesmo com uma parceria de confiança. Uma estratégia útil, segundo o Scarleteen, é criar um plano de segurança emocional: um plano pessoal com ferramentas de enfrentamento, práticas de autocuidado, contatos de confiança e respostas pensadas com antecedência para situações difíceis.

O plano pode ajudar em três situações. A ativação emocional acontece quando algo no momento presente provoca emoções intensas, mas o cérebro racional continua no comando. Já o “alagamento” emocional ocorre quando as emoções ultrapassam nossa capacidade de lidar com elas e o córtex pré-frontal “desliga”.

O texto explica o sistema límbico, o “alarme” do cérebro, que diante de uma ameaça aciona automaticamente uma de quatro respostas: lutar, fugir, congelar ou agradar. Elas não são escolhas, mas reflexos de sobrevivência.

A terceira situação é a de eventos de estresse ligados a um trauma, quando um som, cheiro ou sensação faz o cérebro acreditar que o perigo passado está acontecendo agora. Isso pode tornar difícil sentir segurança até na masturbação. Se você já se perguntou “por que estou com medo?” ou “por que não consigo me mexer?”, não está sozinha.

Leia na íntegra (em inglês, no Scarleteen)